آشنایی با تغذیه پوست و عوامل موثر در آن

تغذیه پوست چیست و چه چیزی به تغذیه پوست کمک می کند؟

تغذیه پوست برای بدن انسان بسیار ضروری است و در صورتی که پوست شما تغذیه مناسبی نداشته باشد ممکن است مشکلات متعددی از جمله چروک شدن پوست برای شما به وجود بیاید. ما در این مطلب قصد داریم کمی بیشتر درباره تغذیه پوست صحبت کنیم و اطلاعاتی را در این خصوص در اختیار شما قرار دهیم. در کنار این موضوع سعی می کنیم اطلاعاتی را نیز درباره نحوه تغذیه مناسب پوست در اختیار شما قرار دهیم و اطلاعاتی را نیز درباره این موضوع به شما ارائه دهیم. بنابراین در صورتی که شما هم جز افرادی هستید که علاقه مند هستید تغذیه مناسبی را برای پوست خود داشته باشید به شما توصیه می کنیم حتما این مطلب را به دقت مطالعه کنید.

نحوه تغذیه پوست به چه شکل است؟

شاید اولین سوالی که درباره پوست برای شما به وجود آمده است این باشد که پوست چگونه تغذیه می کند؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که وظیفه اصلی این کار بر عهده خون می باشد. در واقع می توان گفت که پوست شما توسط خون تغذیه می کند و مواد مورد نیاز خود را از خون دریافت می کند. همانطور که می دانید 6 گروه اصلی مواد غذایی که بدن به آنها نیاز دارد شامل پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی، آب و ویتامین ها هستند که هر یک از این مواد برای تغذیه کردن پوست شما ضروری هستند و باید با استفاده از خون به پوست شما برسند.

برای تغذیه مناسب پوست باید به این نکته توجه داشته باشید که مواد مورد نیاز از طریق خون به بافت های زیر پوست می رسند و از طریق این بافت ها نیز به پوست شما می رسند. بنابراین اگر شما هم جز افرادی هستید که با مشکلات پوستی روبرو هستید باید بدانید که با استفاده از یک تغذیه مناسب می توانید به راحتی این مشکلات را حل کنید ولی با این وجود گاهی اوقات ممکن است مشکلاتی در این مسیر وجود داشته باشند که در ادامه این مشکلات را برای شما بیان خواهیم کرد.

استفاده از مرطوب کننده برای پوست بسیار مهم است. رطوبت رسان های پوست می توانند تا حد بسیار زیادی آب و رطوبت از دست رفته پوست را بازگرداند تا پوست دیرتر پیر شود. بنابراین می توان گفت رطوبت رسان ها یکی از مهمترین محصولات پوستی هستند. میزان قابل توجهی از مردم تصور می کنند که استفاده از محصولات پوستی و مرطوب کننده ها در سنین بالا باید انجام شود! این تصور بسیار غلط است و هر محصولی به زمان خودش باید استفاده شود تا پوست پیر نشود.

مصرف ماهی تن یک روش فوق العاده برای تغذیه مناسب پوست

یکی از روش هایی که می توانید از آن برای تغذیه پوست خود استفاده کنید مصرف ماهی تن می باشد. یکی از مهمترین عواملی که باعث می شود تا ماهی تن برای پوست شما یک غذای فوق العاده باشد این است که در آن مقدار بسیار زیادی سلنیوم وجود دارد که از آزاد شدن رادیکال های آزاد در بدن شما جلوگیری می کند و علاوه بر آن باعث می شود تا رادیکال های آزاد به پوست شما نیز صدمه زیادی را وارد نکنند. بنابراین اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که بر روی تغذیه پوست خود حساس هستید به شما توصیه می کنیم حتما در وعده های غذایی خود ماهی تن را بگنجانید.

محصولات دریایی به ویژه محصولاتی که از ماهی گرفته می شود اکثراً برای تغذیه پوست های خشک توصیه می شوند! این در حالی است که با فناوری های انجام شده از این محصولات برای انواع پوست می توان استفاده کرد ولیکن شما باید مناسب ترین انتخاب را بر اساس پوست خود داشته باشید.

مرکبات را برای تغذیه پوست خود فراموش نکنید

یکی از مهمترین خوراکی هایی که معمولا متخصصان پوست برای تغذیه پوست به شما توصیه می کنند مرکبات هستند. در صورتی که شما از این میوه ها استفاده کنید می توانید سلامت پوست خود را به میزان بسیار زیادی تضمین کنید و در کنار آن پوست زیبایی را نیز داشته باشید. مرکبات معمولا دارای مقدار بسیار زیادی ویتامین سی هستند که شما با مصرف این ویتامین ها باعث می شوید تا پوست شما میزان زیادی پروتئین تولید کند که برای سلامت پوست ضروری است. علاوه بر پروتئین، ویتامین سی که در بدن شما وجود دارد باعث تولید کلاژن در پوست می شود که این کلاژن به میزان بسیار زیادی برای شاداب نگه داشتن پوست شما ضروری است. بنابراین مصرف مرکبات می تواند یک تغذیه پوست خوب باشد که حتما باید به آن توجه ویژه ای داشته باشید. کلاژن های ضد پیری دریایی در محصولات دریایی نیز یافت می شود که می توانید از آنها بهترین استفاده را برای پوست خود بکنید. در نظر داشته باشید که کلاژن های موجود در مرکبات و محصولات دریایی متفاوت هستند و هر کدام برای مواردی مفید هستند.

گوجه فرنگی را در برنامه غذایی خود قرار دهید

گوجه فرنگی از آن دست محصولاتی است که حتما باید آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید. دلیل این موضوع آن است که لیکوپین یک ماده است که سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و مقدار زیادی از این ماده در گوجه فرنگی وجود دارد. رادیکال های آزاد همواره تاثیر بسیار بدی بر روی پوست شما می گذارند و شما همواره باید در تغذیه پوست خود به این نکات توجه ویژه ای داشته باشید و سعی کنید این رادیکال ها را تا جای ممکن کاهش دهید. یکی از مهمترین موادی که می تواند باعث کاهش این رادیکال های آزاد شود آنتی اکسیدان است که برای بدست آوردن آن به شما توصیه می کنیم به صورت مرتب اقدام به مصرف گوجه فرنگی کنید.

برای تغذیه پوست خود اسفناج مصرف کنید

اسفناج از آن دست ماده هایی است که دارای اسید فولیک بسیار زیادی می باشد و به همین دلیل بسیاری از متخصصان زیبایی معمولا توصیه می کنند که برای سلامتی پوست خود حتما سعی کنید اسفناج مصرف کنید. علاوه بر اسید فولیک اسفناج دارای مقدار زیادی ویتامین بی است که این ویتامین نیز برای سلامت پوست بسیار مفید است و حتما باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید و سعی کنید ویتامین بی مورد نیاز بدن را از طریق گنجاندن خوراکی های مختلف مانند اسفناج در برنامه های غذایی خود تامین کنید.

روغن زیتون مصرف کنید