نکات مراقبت از پوست در هوای سرد
نحوه مراقبت از پوست در هوای سرد
مراقبت از پوست در هوای سرد یکی از دغدغه های این افراد می باشد.با فرا رسیدن فصل پاییز و زمستان گرچه سرمای هوا برای بیشتر افراد بسیار لذت بخش و دلچسب می باشد، مشکلاتی هم به همراه دارد. مخصوصا برای افرادی که همیشه مراقب پوست صورت و بدن خود هستند زیرا پوست با قرار گرفتن در مجاورت هوای سرد و رطوبت کم شروع به خشک شدن کرده و نیاز به مراقبت دارد.
حتی استفاده از وسایل گرمایشی در خانه که محیط خانه را گرم و خشک می کنند نیز باعث خشکی پوست شما خواهد شد. به هنگام قرار گرفتن دائم پوست در این شرایط، پوست بعد از مدتی تحمل خود را از دست داده و دچار خارش و ترک و قرمزی خواهد شد. در نتیجه امکان ایجاد مشکلات پوستی مانند آکنه و اگزما افزایش خواهد یافت. مراقبت از پوست صورت در هوای سرد نیز دارای راه و روش های مختص به خود است. در این فصول سرد سال می بایست وضعیت پوست را به حالت تعادل نگه داشت.
مراقبت از پوست در هوای سرد با مصرف چربی‌های مفید
همان طور که به این موضوع اشاره کردیم مرطوب نگهداشتن پوست از مهمترین و اصلی ترین روش های مراقبت از پوست در هوای سرد است. به این جهت بهترین روش نرم و انعطاف پذیر نگهداشتن پوست از درون بدن است. برای این کار پوست شما نیاز به چربی خواهد داشت تا نرم و انعطاف پذیر باشد. بدین جهت ما برای شما مواد غذایی که دارای چربی کافی و مفید برای پوست شما خواهند بود را در زیر نام برده ایم:
- تخم مرغ
- مغزها
- دانه چیا
- آووکادو
- گوشت‌های بدون چربی مانند ماهی، بوقلمون، مرغ و گوشت گاو
- لبنیات پرچرب و شیر
- روغن نارگیل و روغن زیتون
- روغن جگر ماهی (حاوی امگا۳ است)
توجه:
1- اگر به لبنیات یا لاکتوز موجود در آنها آلرژی دارید و یا بدن شما قادر به تحمل لاکتوز نیست، مقدار کمی ماست یا پنیر خوب تخمیر شده مصرف کنید. معمولاً ماست‌های سفت و پنیرهای تند و کهنه حاوی لاکتوز کمتری نسبت به ماست‌های خامه‌ای و رقیق و پنیرهای شیرین و تازه دارند.
2- اطمینان حاصل کنید که شیر و گوشتی که مورد مصرف قرار می دهید از گاو صددرصد علف خوار تهیه شده باشد.
3- ماهی‌های کوچک مانند ساردین و آنچوی سرشار از چربی‌های مفید، ویتامین و مواد معدنی هستند و از جیوه کمتری نسبت به ماهی‌های بزرگ‌تر برخوردارند.
مراقبت از پوست در هوای سرد
برای مراقبت از پوست در هوای سرد میوه و سبزی فراموش نشود
یکی دیگر از راه و روش های مراقبت از پوست در هوای سرد که مرطوب و سالم بماند، رسیدن مقدار کافی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، C و E، روی و سلنیوم به بدن است. برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی فقط کافی ایست سبزیجات را در هر وعده غذایی خود جایگذاری کنید. نمک‌های موجود در سبزیجات در تامین و حفظ آب بدن و هیدراته ماندن آن از نقش موثری برخوردارند. همچنین مصرف سبزیجات می تواند از پیری پوست جلوگیری کنند به این صورت که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها وب رادیکال‌های آزاد مبارزه می کنند و در نتیجه از پیری پوست جلوگیری می کنند.
توصیه می شود تا حدی که امکان پذیر است از سبزیجات استفاده کنید ولی در مصرف میوه ها تعادل را رعایت کنید و در مصرف آنها زیاده روی نکنید زیرا میوه ها دارای قند می باشند که می تواند موجب التهاب شده و تاثیرات بدی بر روی پوست و بدن داشته باشد.
برای مراقبت از پوست خود مایعات زیادی مصرف کنید
نوشیدن آب یکی از بهترین و همچنین آسان ترین روش های مراقبت از پوست در هوای سرد جهت مرطوب‌کردن پوست است. با نوشیدن آب می توان به هیدراته ماندن بدن کمک کرد و رطوبت مورد نیاز پوست را تامین کرد. نوشیدنی های دیگر مانند چای نیز برای پوست مفید هستند. ولی به یاد داشته باشید که زیرا بدن برای حفظ آب در خود نیاز به مصرف ویتامین، مواد معدنی، نمک و چربی‌های مفید دارد. شما می توانید ویتامین، مواد معدنی، نمک و چربی‌های لازم را از موادی همچون سبزیجات، میوه‌ها و مغزها دریافت کنید.
روش های مراقبت از پوست در هوای سرد
مراقبت از پوست در برابر آفتاب
به باور بیشتر افراد در فصول سرد سال مراقبت پوست در برابر آفتاب نیاز نیست . در حالی که در آب و هوای سرد پوست در برابر آفتاب آسیب پذیر تر شده و نیاز به مراقبت بیشتری دارد. در این فصل نیز مانند تابستان هنوز هم درصد بالایی از اشعه‌های مضر UVA هنوز در جو نفوذ می‌کنند. بنابراین همانند تابستان به مراقبت از پوست خود بپردازید. خوشبختانه به دلیل سردی هوا اکثر نقاط بدن با لباس پوشیده می شود و تنها نواحی مانند صورت و دست ها نیاز به مراقبت دارند که می توان با استفاده از کرم ها و لوسیون های ضد آفتاب از آنها مراقبت کرد.
مراقبت از پوست در برابر آفتاب
آخرین مطالب تکمیلی موسسه تالگو پاریس را در این بخش دنبال نمایید
بهترین روش های سنتی مراقبت از پوست را بشناسیم
از دستهای خود مراقبت کنید
به هنگام مراقبت از پوست در هوای سرد حتما به دستان خود توجه لازم را داشته باشید زیرا پوست دستان شما نازک تر از پوست سایر نقاط بدن شما می باشد و در این ناحیه غدد چربی کمتری وجود دارد. این موضوع نشان از این است که مراقبت از دست ها و مرطوب و انعطاف پذیر نگه داشتن پوست دستها در برابر هوای خشک خانه و همچنین سرما و باد بیرون مشکل می باشد. توصیه ما به شما عزیزان این می باشد مه حتما به هنگام خروج از خانه دستکش های خود را فراموش نکنید زیرا قرار گرفتن مستقیم پوست دست با هوای سر باعث قرمزی و خشکی و حتی خارش آنها خواهد شد.
از روغن‌های طبیعی به عنوان مرطوب کننده استفاده کنید
مرطوب نگه داشتن پوست از اصلی ترین روش های مراقبت از پوست در هوای سرد می باشد. از این رو استفاده از کرم یا لوسیون‌هایی که مناسب هستند بسیار مهم است. ولی باید به این موضوع اشاره کرد که امروزه کرم‌ها و لوسیون‌هایی با ترکیبات مصنوعی پر شده‌اند پس چه بهتر است که ما روغن های طبیعی را جایگزین آنها کنیم. روغن نارگیل و روغن زیتون از روغن های طبیعی و بسیار مفید برای مرطوب کردن پوست هستند.
استفاده از روغن های طبیعی مرطوب کننده برای پوست
