معرفی 6 کلاژن ساز طبیعی پوست
از روش‌های کلاژن‌ساز طبیعی چه می‌دانید؟ اگر به کلینیک‌های زیبایی سری بزنید با صف‌های بی‌شمار زنان و مردانی مواجه می‌شوید که برای برگرداندن زیبایی ازدست‌رفته خود به تیغ جراحی پناه آورده‌اند. جراحی‌های زیبایی اگرچه راهی میان‌بر و جذاب برای رسیدن به زیبایی است؛ اما عمری بسیار کوتاه دارد و نمی‌تواند مانع پدیدارشدن چین‌وچروک‌های تازه شود. هوشمندانه‌ترین راه‌حل برای حفظ شادابی، جوانی و زیبایی مادام‌العمر پوست استفاده از روش‌های کلاژن ساز طبیعی است که ما قصد داریم در این نوشتار به بررسی جامع آن بپردازیم. اگر شما نیز به زیبایی و جوانی پوست خود اهمیت می‌دهید مطالعه این مطلب خواندنی را از دست ندهید.
کلاژن چیست و چه فایده‌ای برای بدن دارد؟
کلاژن که در زبان یونانی تولیدکننده چسب معنا می‌دهد، یکی از فراوان‌ترین و موثرترین پروتئین‌های بدن جهت افزایش جوانی و شادابی پوست است. این پروتئین تقریبا در تمام بافت‌های مهم بدن نظیر تاندون‌ها، استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، غضروف‌ها و رگ‌ها یافت می‌شود.
اگر بخواهید از رسالت مهم این پروتئین بدانید، باید به افزایش خاصیت ارتجاعی و کشسانی پوست اشاره کنیم که در نتیجه عملکرد درخشان این ماده در بدن اتفاق می‌افتد. به عبارتی کلاژن به واسطه داشتن ساختاری منعطف و شگفت‌انگیز سبب جایگزینی مداوم سلول‌های پوست و افزایش جوانی و شادابی آن می‌شود. البته فواید این پروتئین در بدن محدود به زیبایی و جوانی پوست نمی‌شود. کلاژن خواص بی‌نظیری برای تمامی بخش‌های بدن دارد که عبارتند از:
- افزایش سلامت مفاصل و استخوان‌ها
- جلوگیری از آرتریت و درمان آن
- افزایش سلامت ناخن و مو
- کمک به بهبود عملکرد روده
شادابی پوست با افزایش کلاژن‌سازی
غذاهای کلاژن‌ساز طبیعی
با بالارفتن سن روند کلاژن سازی پوست در بدن سیری نزولی به خود می‌گیرد. اما جای نگرانی نیست؛ یکی از ارزان‌ترین و بی‌دردسرترین روش‌های جبران کمبود این پروتئین در بدن رژیم غذایی سالم و مغذی است. شما می‌توانید با گنجاندن این روش در روتین زندگی خود جوانی و شادابی پوست‌تان را در سنین بالا نیز تامین کنید. برای شروع هم کافی است فهرستی از خوراکی‌های مفید زیر را به عنوان کلاژن ساز طبیعی در برنامه غذایی خود لحاظ کنید.
میوه‌ها
بهترین کلاژن ساز طبیعی صورت میوه‌ها هستند. مرکبات، میوه‌های استوایی و انواع توت‌ها سه گروه مفید و معجزه‌آسا از میوه‌ها هستند که به دلیل داشتن مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان و ویتامین C تاثیر بسیار چشمگیری در افزایش جوانی پوست دارند.
همان‌طور که می‌دانید ویتامین C عنصری کلیدی در ساخت تولید کلاژن به حساب می‌آید. بنابراین با مصرف خوراکی‌های حاوی این ویتامین می‌توانید فرآیند ساخت کلاژن در بدن را سرعت ببخشید. در ادامه فهرست دقیقی از میوه‌های کلاژن‌ساز را در اختیار شما می‌گذاریم:
- پرتقال
- لیمو شیرین
- لیمو ترش
- لیمو
- گریپ فروت
- نارنگی
- انبه
- انگور
- موز
- کیوی
- آناناس
- تمشک
- بلوبری
- گوجه
تصویر برخی میوه‌های مفید برای کلاژن‌سازی
سبزیجات
از سبزیجات همیشه به عنوان یک خوراکی مفید و ارزشمند یاد شده است. خواص بی‌نظیر این خوراکی نه تنها سبب به‌حداقل‌رساندن امراض گوناگون می‌شود، بلکه بستر را برای کلاژن‌سازی بیشتر بدن در سنین بالا نیز فراهم می‌کند. راز شگفتی این خوراکی در سلامت بدن هم ریشه در کلروفیل و ویتامین C دارد که به وفور در سبزیجات یافت می‌شود.
خلاصه اگر در جست‌وجوی یکی دیگر از بهترین روش‌های کلاژن ساز طبیعی برای پوست هستید، مصرف سبزیحات را در رژیم غذایی خود از قلم نیندازید. از بهترین سبزیجات در تولید کلاژن هم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- اسفناج
- سوئیس چارد
- کلم
- کلم پیچ
- کاهو
- لوبیا سبز
- فلفل دلمه‌ای
گوشت‌ها
بهترین نوع پروتئین برای کلاژن‌سازی در گوشت گاو، بوقلمون، مرغ و ماهی یافت می‌شود. گوشت گاو به دلیل داشتن سه آمینواسید سازنده کلاژن با نام‌های هیدروکسی پلین، پرولین و کلیسین در رتبه بالاتری از مرغ و ماهی قرار دارد. بااین‌حال گوشت بوقلمون، مرغ و ماهی نیز منابع دیگری از تامین کلاژن در بدن هستند که با مصرف آنها می‌توانید جوانی و سلامت پوست خود را ارتقا دهید.
شایان ذکر است که در کنار گوشت حیوانات استخوان‌های آنها نیز اثرات بسیار سازنده‌ای در تحریک کلاژن بدن دارد. آنچه موجب این اثربخشی می‌شود، ژلاتین موجود در استخوان است که مقادیر بالایی از کلاژن را روانه بافت‌های مختلف بدن می‌کند.
آجیل
شاید برایتان جالب باشد که بدانید آجیل‌ها نیز یکی دیگر از خوراکی‌های مفید برای تحریک کلاژن‌سازی در بدن هستند. این خوراکی جذاب و دوست‌داشتنی با تامین آمینواسیدهای ضروری بدن فرآیند ساخت کلاژن در سنین بالا را سهولت می‌بخشد. فهرست زیر را می‌توان جزو بهترین آجیل‌ها برای افزایش جوانی پوست دانست:
- بادام
- بادام هندی
- بادام زمینی
- فندق
- پسته
- مغز گردو
- تخمه‌ی آفتابگردان
- شیرهای گیاهی مانند شیر سویا و شیر بادام
غلات
خوراکی‌های کلاژن ساز طبیعی برای صورت تنوعی بی‌نظیر دارند. بنابراین قرار نیست شما رژیم غذایی یکنواخت یا ملال‌انگیزی را برای افزایش کلاژن در بدن اتخاذ کنید. یکی از دیگر مفیدترین این خوراکی‌ها غلات هستند که مقادیر فراوانی روی و مس دارند. جوی دوسر، گندم سفید، برنج قهوه‌ای و کینوآ جزو بهترین غلات جهت افزایش کلاژن محسوب می‌شوند.
حبوبات
حبوبات منبع غنی از ویتامین‌ها و املاح ضروری بدن هستند. در میان تمام منابع مغذی موجود در حبوبات این پروتئین و جنیستئین است که آن را به یک خوراکی مفید جهت تحریک فرآیند کلاژن در بدن تبدیل کرده است. از بهترین حبوبات هم برای تولید کلاژن می‌توان به نخود، سویا و باقلا اشاره کرد.
سایر خوراکی‌ها و مواد کلاژن‌ساز طبیعی
معرفی بهترین خوراکی‌های کلاژن‌ساز بدن را با سایر خوراکی‌هایی مفیدی که تقریبا در هر خانه‌ای پیدا می‌شود، به اتمام می‌رسانیم. این خوراکی‌های مفید عبارتند از:
- پیاز
- چای سفید
- روغن زیتون
- روغن آووکادو
- عسل طبیعی
- دانه چیا
- سیر
- ژلاتین
- تخم‌مرغ
- هویچ
- فلفل قرمز
- صدف
- آب قلم
بهترین ویتامین برای کلاژن سازی پوست
ویتامین‌ها یکی دیگر از عناصر کلیدی هستند که اگر به مقدار کافی در بدن وجود نداشته باشند، پروسه تولید کلاژن در سنین بالا کاملا مختل می‌شود. عملکرد ویتامین‌ها در تولید کلاژن و جوانسازی پوست یکسان نیست؛ برخی از ویتامین‌ها با بهبود فرآیند گردش خون در پوست و مو اسباب جوانسازی پوست را فراهم کرده و برخی دیگر با تولید کلاژن و الاستین روند جوانسازی را تسهیل می‌کنند. در مقابل گروهی دیگر از ویتامین‌ها هستند که با تحریک DNA سطح مطلوبی از کلاژن را در بدن نگه می‌دارند. حیاتی‌ترین ویتامین‌ها در تولید کلاژن عبارتند از:
- ویتامین C
- ویتامین A
- ویتامین E
ویتامین‌های مفید برای کلاژن‌سازی
راهکارهای خانگی برای کلاژن سازی طبیعی پوست
علم و تجربه دست به دست هم داده و شرایطی را فراهم کرده است تا شما برای تولید کلاژن و جوانسازی پوست خود در سنین بالا آزادی عمل کامل داشته باشید. دستاورد این پیوند هم اثربخشی فراوان ماسک‌های خانگی است که در کنار رژیم غذایی می‌تواند روشی کاملا کاربردی و مفید جهت افزایش شادابی و چوانی پوست باشد. بخش پایانی این مطلب به معرفی گلچینی از بهترین این ماسک‌ها و مراقبت های بعد از ماسک صورت اختصاص دارد.
ماسک تخم‌مرغ
برای ماسک تخم‌مرغ تنها به سفید آن نیاز دارید. سفید را از زرده جدا کنید و آنقدر با همزن بزنید تا کف کند. در مرحله بعدی سفیده‌ی همزده را با یک اسلایس لیمو ترکیب کنید. مخلوط آماده‌شده را به مدت 20 تا 30 دقیقه روی پوست خود قرار دهید. استفاده از این ماسک برای 1 الی 2 بار در هفته مانعی ندارد.
سفیده تخم‌مرغ به عنوان یک کلاژن ساز طبیعی دور چشم هم شناخته می‌شود. بنابراین می‌توانید از آن به تنهایی یا با ترکیب سایر مواد مفید نظیر عسل یا قرص ویتامین E برای نواحی دور چشم استفاده کنید.
ماسک گوجه‌فرنگی
یک عدد گوجه را کامل پوست بگیرید و له کنید. سپس آن را با یک قاشق مرباخوری زردچوبه ترکیب کنید و به مدت 20 دقیقه روی پوست صورت‌تان بمالید. در صورت نداشتن حساسیت می‌توانید از این ماسک دو تا سه بار در طول هفته استفاده کنید.
ماسک آلوئه‌ورا
قوی‌ترین کلاژن ساز طبیعی که وصف خوبی‌اش تقریبا در هر محفلی به گوش می‌رسد، ماسک آلوئه‌وراست. برای استفاده از این ماسک کافی است ژل موجود در برگ آلوئه‌ورا را خوب با چنگال هم بزنید. سپس آن را با پدی کاملا بهداشتی روی پوست صورت‌تان قرار دهید و بعد از 20 دقیقه آن را بشویید. تکرار استفاده از این معجون کلاژن‌ساز برای 2 تا 3 روز در هفته اثرات بسیار چشمگیری در افزایش شادابی و جوانی پوست‌تان به همراه خواهد داشت.
ماسک جوش‌شیرین
جوش‌شیرین از دیگر مواد معجزه‌آسایی است که ضمن کلاژن‌سازی پوست مشابه یک لایه‌بردار عمیق عمل می‌کند و سبب رفع آلودگی و جوش و آکنه از روی پوست می‌شود. یک قاشق غذاخوری جوش‌شیرین را می‌توانید با شیر، آب یا ماست مخلوط کنید تا بافتی خمیرمانند به خود بگیرد. سپس ترکیب به‌دست‌آمده را به مدت 2 تا 3 دقیقه روی صورت خود ماساژ دهید و بعد آن را بشویید.
ماسک ماست و عسل
ترکیب دو قاشق غذاخوری ماست با نصف قاشق چای‌خوری عسل می‌تواند یکی دیگر از ماسک‌های خانگی اعجازآور جهت افزایش جوانی و شادابی پوست باشد. از این ماسک می‌توانید هفته‌ای دو الی سه بار و هر بار به مدت 20 دقیقه استفاده کنید.
ماسک عسل و آووکادو
یکی دیگر از بهترین کلاژن سازهای طبیعی پوست ماسک آووکادو و عسل است. برای بهره‌مندی از این ماسک ابتدا صورت خود را با آب سرد بشویید. در گام بعدی پوره آووکادو را به همراه دو قاشق چای‌خوری عسل و یک قاشق چای‌خوری آب لیمو ترکیب کنید. این ترکیب را به مدت 20 دقیقه روی پوست خود قرار دهید، سپس صورت‌تان را با آب گرم بشویید.
تونر گلاب
احتمالا از خواص بی‌نظیر گلاب در افزایش جوانی و طراوت پوست زیاد شنیده‌اید. برای بهره‌مندی از خواص بی‌نظیر این ماده خوش‌رایحه کافی است دو قاشق غذاخوری از آن را با نصف قاشق غذاخوری لیمو ترکیب کرده و روی پوست خود اسپری کنید.
با کلاژن سازهای طبیعی همیشه جوان بمانید
یکی از آرزوهای دیرینه هر فردی این است که در طول زمان همیشه زیبا و جوان باقی بماند. با پیشرفت علم و تکنولوژی این آرزو، خواسته‌ای چندان دور از ذهن و غیرممکن نیست. کافی است به دستاوردهایی که از دل علم و تجربه به دست ما رسیده است، اعتماد کنیم تا حتی در سنین بالا نیز صاحب پوستی شفاف، شاداب، سالم و زیبا باشیم. اما اگر در سنی هستید که خطوط صورت‌تان به تازگی در حال شکل‌گیری است، محصولات صورت و مراقبت ضد چروک تالگو انتخاب مناسبی برای جلوگیری از عمیق شدن چین‌وچروک‌ها هستند. ما در این نوشتار تلاش کردیم چکیده‌ای از بهترین روش‌های کلاژن‌ساز طبیعی را با شما به اشتراک بگذاریم. شما نیز می‌توانید تجربیات تازه و مفید خود را در این حوزه با مخاطبان ما درمیان بگذارید.
سوالات متداول
1. چه مواد طبیعی‌ای برای کلاژن سازی پوست موثر هستند؟
برخی از مواد طبیعی که برای کلاژن سازی پوست مفید هستند شامل ویتامین C، روغن رزماری، عصاره‌ی آلوئه‌ورا، آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA) مانند اسید گلیکولیک و لاکتیک، عصاره گیاهان چای سبز و گل‌های گوجه فرنگی می‌شوند. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تولید کلاژن کمک می‌کند و از زنده ماندن سلول‌های پوستی حمایت می‌کند. روغن رزماری همچنین مواد ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان دارد که ترمیم پوست و تقویت ساختار کلاژن را بهبود می‌بخشد. عصاره‌ی آلوئه‌ورا هم با خواص ضد التهابی و مرطوب‌کننده‌اش می‌تواند به ساخت کلاژن کمک کند. همچنین اسیدهای AHA و عصاره‌های گیاهی می‌توانند لایه‌های بیرونی پوست را تقویت کرده و به تولید کلاژن تشویق کنند.
2. چگونه می‌توانم از این مواد طبیعی برای کلاژن سازی پوست استفاده کنم؟
این مواد طبیعی می‌توانند در ترکیبات محصولات مراقبت از پوست مانند کرم‌های ضد چروک، سرم‌ها یا ماسک‌های پوستی حضور داشته باشند. برای مثال، می‌توانید یک سرم حاوی ویتامین C را به روتین روزانه مراقبت از پوست خود اضافه کنید یا از کرم‌های حاوی عصاره آلوئه‌ورا برای مرطوب‌کردن و تسکین پوست استفاده کنید. همچنین ماسک‌های خانگی با استفاده از مواد طبیعی مانند عسل، خیار، یا آووکادو می‌توانند به تغذیه و تقویت پوست کمک کنند. انتخاب محصولاتی که حاوی این مواد باشند و استفاده منظم از آنها می‌تواند به بهبود ساختار و ظاهر پوست شما کمک کند.
